Chagrin d’amour : traverser la vague de manque, le soir

Dans cet épisode

Une séance guidée à garder pour les soirs où le manque submerge. Vous comprenez pourquoi le chagrin avance en vagues. Puis vous traversez la montée, la crête et la descente : accueillir sans agir, allonger l’expiration, poser une main sur le cœur et différer le message. Vous repartez avec trois appuis simples pour la semaine.

1. 01Reconnaître la boucle manque, espoir, rechute, apaisement
2. 02Accueillir le manque sans le chasser ni le nourrir
3. 03Allonger l’expiration quand la vague atteint sa crête
4. 04Différer un message pour choisir au calme plutôt que dans la vague

Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.