Leçon animée · De l’image au ressenti · Leçon animée · 7 min
Visualiser ses objectifs : vivre son futur comme déjà réalisé
Une méthode progressive pour visualiser un objectif comme déjà accompli : de l’image simple aux sons, au toucher et au ressenti du corps. Des pistes concrètes en cas d’aphantasie, un scénario vécu d’une journée dans un an, puis l’ancrage par la gratitude, avec discernement.
Le principe du « déjà fait »
- « Je voudrais… » : Le regard se porte sur l’écart, l’attente, parfois l’impatience ou le doute.
- « C’est déjà fait » : On explore la scène de l’intérieur : ce que l’on voit, entend, ressent, une fois le but atteint.
De l’image au ressenti
- 1. Voir : un objet simple et familier, quelques secondes
- 2. Entendre : ajouter un son, une voix, une ambiance
- 3. Toucher : sentir une texture, une température, un poids
- 4. Ressentir : l’émotion et la posture du corps, le but atteint
Et sans images mentales ?
- Écrire la scène au présent, comme un récit déjà vécu
- Décrire à voix haute ce qui serait vrai une fois le but atteint
- Adopter physiquement la posture d’une personne qui a réussi
- Tenir un objet lié à l’objectif : un stylo, une clé, un vêtement
- Miser sur l’émotion : fierté, calme, soulagement
Une journée, dans un an
- 1. Choisir une date précise, dans environ un an
- 2. Décrire le réveil : lieu, lumière, premières pensées
- 3. Suivre la journée : gestes, échanges, petites habitudes
- 4. Noter comment cette nouvelle identité pense et décide
- 5. Relire ce récit lentement, au présent
Gratitude et ancrage
- Se placer après la réalisation : « c’est fait » plutôt que « je voudrais »
- Progresser par paliers : voir, entendre, toucher, puis ressentir
- Sans images : écrire, raconter, bouger, ressentir
- Ancrer par la gratitude et un petit pas concret, chaque jour
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Christelle Crosnier : www.adntv.fr/intervenants/christelle-crosnier
- Jean-Louis Abrassart : www.adntv.fr/intervenants/jean-louis-abrassart
- Audrey Reynes : www.adntv.fr/intervenants/audrey-reynes
- Hervé Franceschi : www.adntv.fr/intervenants/herve-franceschi