Série · Partie 4 sur 4 · Pratique guidée · 3 min
Trois souffles avant de répondre : retrouver son calme de parent
Dernière capsule de la série sur l’éducation sans punition. Une scène de repas qui dérape, un arrêt sur image, puis une micro-pratique : ancrer les pieds, allonger l’expiration, poser une phrase-repère intérieure et revenir vers l’enfant. De quoi traverser les moments de crise avec plus de présence, sans culpabilité.
Rejouer la scène
- Sous l’émotion, le corps réagit avant la réflexion : c’est normal
- Ancrer les pieds et allonger l’expiration aide à revenir au calme
- Une phrase-repère intérieure, puis revenir vers l’enfant
- Un éclat se répare ; si la détresse dure, voyez un professionnel
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Clarisse Gardet — Méditation : www.adntv.fr/intervenants/clarisse-gardet
- Alexia Michel — Yoga : www.adntv.fr/intervenants/alexia-michel
- Stéphanie Rivier : www.adntv.fr/intervenants/stephanie-rivier
- Alexandra Palao : www.adntv.fr/intervenants/alexandra-palao