Série · Partie 1 sur 2 · Leçon animée · 10 min
Trauma et mémoire du corps : comprendre l’alarme restée allumée
Pourquoi un événement difficile peut-il continuer à vivre dans le corps ? Cette première partie explique le système d’alerte, le passage de l’alarme au figement, les signes fréquents du stress traumatique et les approches corporelles. Un court ancrage, sans aucun souvenir à convoquer, conclut l’épisode, avec des repères pour se faire accompagner.
Le système d’alerte
- L’émotion donne l’alerte, souvent avant la réflexion
- Le cœur, le souffle et les muscles se préparent à agir
- Une émotion forte est un message, pas une faute
- Quand le danger passe, le corps sait revenir au calme
- Mode alerte : Le versant de l’action : vigilance, énergie mobilisée, hormones du jour comme le cortisol.
- Mode repos : Le versant de la récupération : digestion, sommeil, réparation. Une expiration longue le sollicite.
Quand l’alarme reste active
- Des sensations, des tensions, des réflexes plus que des récits
- Ce qui n’a pas pu être traversé chercherait une autre voie
- Parfois, un corps qui se protège comme une carapace
- Des lectures de praticiens, à garder avec discernement
Des signes fréquents
- Sommeil difficile, réveils, ruminations le soir
- Vigilance permanente, sursauts, tensions musculaires
- Fatigue que le repos ne répare pas vraiment
- Sensation de distance, d’être un peu ailleurs
- Digestion ou douleurs sensibles au stress
- Pendant l’épreuve : On fonctionne, tendu vers un seul but : tenir. Le corps met souvent le reste de côté.
- Après : Quand la pression retombe, ce qui a été tenu à distance peut se manifester. C’est un moment à accompagner.
Des approches par le corps
- Respiration lente, avec une expiration un peu plus longue
- Ancrage : sentir les appuis, le sol, l’environnement
- Marche, mouvements lents, relaxation
- Écouter les sensations, sans s’y noyer
- Bien documenté : Le stress mobilise le système nerveux ; un souffle lent peut favoriser l’apaisement.
- Expérience rapportée : Mémoire du corps, carapace protectrice : des lectures décrites par des praticiens, non démontrées.
Un premier ancrage
- 1. Asseyez-vous, les deux pieds à plat sur le sol
- 2. Sentez le poids du corps sur le siège
- 3. Écoutez les sons autour de vous, sans les juger
- 4. Laissez l’expiration s’allonger un peu
- 5. Arrêtez-vous dès qu’un inconfort apparaît
Se faire accompagner
- Médecin, psychologue, professionnel formé au trauma
- Demander de l’aide est un acte de courage
- Ne jamais modifier un traitement sans avis médical
- S’entourer de présences douces et bienveillantes
- L’alerte protège ; trop intense, elle peut figer le corps
- Après coup, l’alarme peut rester allumée sans danger réel
- Respiration, ancrage, mouvement doux : des appuis, pas des promesses
- Partie 2 : revenir ici et maintenant
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Camille Soustra — Mentore somatique et énergétique : www.adntv.fr/intervenants/camille-soustra
- Roger Fiammetti : www.adntv.fr/intervenants/roger-fiammetti
- Nicolas Bounine-Cabalé : www.adntv.fr/intervenants/nicolas-bounine-cabale