Leçon animée · Psychologie des schémas précoces · Leçon animée · 6 min

Schémas de l’enfance : comprendre ce qui se rejoue en vous

Pourquoi une remarque anodine peut-elle nous bouleverser ? Cette leçon présente les besoins fondamentaux de l’enfant, leurs manques et leurs excès, puis les grands schémas précoces : rejet, manque d’autonomie, limites, orientation vers autrui et hypervigilance. Avec des pistes simples pour les desserrer en douceur.

Les besoins fondamentaux

Sécurité et lien : protection, affection, réconfort
Autonomie : se sentir capable et exister par soi-même
Expression : pouvoir dire ses besoins et ses émotions
Spontanéité : jouer, rire, explorer sans crainte
Limites : des règles justes et l’apprentissage de la maîtrise de soi
Le manque : Froideur, critique ou absence : l’enfant peut conclure qu’il ne mérite pas d’être aimé.
L’excès : Surprotection ou absence de règles : l’enfant peut douter de ses forces ou ignorer les limites.
L’équilibre : Une réponse suffisamment bonne, imparfaite mais présente, nourrit la confiance.

Rejet, séparation, autonomie

Abandon : la peur constante que l’autre finisse par partir
Méfiance : l’attente d’une trahison ou d’une blessure
Carence affective : le sentiment de ne jamais être vraiment compris
Imperfection : la honte d’être soi, la peur du regard des autres
Isolement : l’impression de ne jamais appartenir au groupe

Limites, autrui, vigilance

Limites : Droits exagérés ou faible maîtrise de soi : il devient difficile d’accepter les règles ou l’effort.
Orientation vers autrui : Se soumettre, se sacrifier, chercher l’approbation : ses propres besoins passent toujours après.

Apprivoiser ses schémas

1. Nommer : « Tiens, mon vieux schéma d’abandon se réveille »
2. Ressentir : repérer où l’émotion se loge dans le corps
3. Relier : de quel besoin d’enfance cette réaction parle-t-elle ?
4. Répondre : s’offrir aujourd’hui ce qui a manqué hier
5. Essayer : poser un petit geste nouveau, à sa mesure
Un schéma naît d’un besoin d’enfance trop peu ou trop comblé
Cinq besoins : sécurité, autonomie, expression, jeu et limites
Cinq domaines : lien, autonomie, limites, autrui, hypervigilance
Nommer, ressentir, relier, répondre, essayer : avec douceur

Pour aller plus loin sur ADNtv

Roger Fiammetti : www.adntv.fr/intervenants/roger-fiammetti
Claude Parisot : www.adntv.fr/intervenants/claude-parisot
Charlotte Michelin — Coach, conférencière et auteure : www.adntv.fr/intervenants/charlotte-michelin
Fabien Saint-Maurice : www.adntv.fr/intervenants/fabien-saint-maurice