Pratique guidée · Visualisation du soi futur · Pratique guidée · 7 min
Rencontrer son soi futur : dialoguer avec une version accomplie
Une visualisation guidée pour rencontrer, en imagination, une version de vous qui a déjà traversé ce qui vous préoccupe. Vous dialoguez avec elle, accueillez ses qualités, puis vous vous projetez dans une scène concrète de votre vie. Une pratique imaginative, douce et sécurisée.
Comprendre la démarche
- Choisir une situation précise qui vous pèse en ce moment
- Imaginer une version de vous qui l’a déjà dépassée
- Nommer trois qualités : calme, confiance, clarté…
- Rester réaliste : une version humaine, pas parfaite
S’installer en sécurité
- 1. S’asseoir ou s’allonger dans un endroit tranquille
- 2. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine
- 3. Couper les notifications pour une dizaine de minutes
- 4. Ouvrir les yeux et s’arrêter en cas d’inconfort
Revenir et ancrer
- Votre soi futur est une image intérieure, un support pour vos ressources
- Préparez une intention et trois qualités avant la séance
- Dialoguez, accueillez ses qualités, puis projetez-vous dans une scène
- Notez ce qui est venu et choisissez un petit geste à poser
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Charlotte Michelin — Coach, conférencière et auteure : www.adntv.fr/intervenants/charlotte-michelin
- Audrey Reynes : www.adntv.fr/intervenants/audrey-reynes
- Christelle Crosnier : www.adntv.fr/intervenants/christelle-crosnier
- Jean-Louis Abrassart : www.adntv.fr/intervenants/jean-louis-abrassart