Série · Partie 2 sur 2 · Pratique guidée · 8 min
Reflux et diaphragme : respirer pour soutenir la porte de l’estomac
Dernière partie de la série sur le reflux. On suit l’acide jusqu’à la porte de l’estomac et l’on comprend pourquoi elle peut céder. On apprend ensuite une respiration diaphragmatique à expiration longue, en position assise, après le repas ou au coucher. L’épisode présente aussi les signes qui imposent de consulter et quelques gestes du soir.
Pourquoi la porte cède
- Reflux : L’acide franchit la porte et remonte : brûlure derrière le sternum, parfois jusqu’à la gorge.
- Excès d’acidité : La brûlure se ressent plutôt dans l’estomac : la question porte sur la quantité d’acide.
- Le repas copieux, qui pousse sur l’entrée de l’estomac
- Le stress à table : le corps tarde à passer en mode digestion
- Une respiration haute, bloquée dans la poitrine
- Les tensions autour de l’œsophage et de l’estomac
- S’allonger juste après avoir mangé
Revenir et prolonger
- 1. Quelques respirations calmes avant de passer à table
- 2. Un repas plus léger, mangé sans se presser
- 3. Une tisane digestive en fin de repas, en soutien
- 4. Rester assis après le repas plutôt que s’allonger
- 5. Respiration abdominale au coucher, en douceur
- Le cardia est une porte que le diaphragme aide à garder close
- Stress, repas copieux et souffle haut fragilisent cette porte
- Expirer deux fois plus long invite le corps au calme digestif
- Signes d’alerte ou traitement : toujours en parler à votre médecin
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Dr. Kahina Oussedik Ferhi — Alimentation : www.adntv.fr/intervenants/dr-kahina-oussedik-ferhi
- Elise Boghossian — Acupuncture : www.adntv.fr/intervenants/elise-boghossian
- Marina Lemaire : www.adntv.fr/intervenants/marina-lemaire