Série · Partie 1 sur 5 · Leçon animée · 9 min

Quatre blessures, quatre masques : décoder ses réactions

Une remarque banale en réunion, quatre personnes, quatre réactions. Cette première partie pose la carte d’ensemble : rejet, humiliation, trahison et injustice. Elle montre comment un besoin d’enfance non comblé se fige en masque de protection, comment ce masque se rejoue face aux déclencheurs du présent, et comment commencer à le reconnaître sans se juger.

Une phrase anodine

« Je n’ai pas ma place ici. »
« Tout le monde a vu que c’était nul. »
« On m’avait promis que ce serait aujourd’hui. »
« J’ai tout fait correctement, ce n’est pas juste. »

Quatre masques révélés

Rejet → fuite : Se retirer, se taire, se faire oublier. Besoin caché : sentir que l’on a sa place.
Humiliation → effacement : S’excuser, se rabaisser, s’oublier pour les autres. Besoin caché : respect et dignité.
Trahison → contrôle : Tout vérifier, tout prévoir, reprendre la main. Besoin caché : pouvoir faire confiance.
Injustice → rigidité : Se raidir, viser la perfection, se justifier. Besoin caché : une reconnaissance juste.

La boucle qui se rejoue

Soumission : S’excuser aussitôt et se convaincre que son idée ne valait rien.
Fuite : Décider de ne plus jamais rien proposer en réunion.
Contre-attaque : Tout surpréparer, ou répondre avec une froideur cinglante.

Nuances et limites

On peut porter plusieurs blessures, à des intensités variables
Un masque n’est pas un défaut : il a protégé l’enfant
Personne n’est à blâmer : on cherche à comprendre
Trauma ou souffrance durable : se faire accompagner

Se reconnaître sans se juger

1. Quelle scène a déclenché ma réaction ?
2. Qu’ai-je senti dans le corps, et où ?
3. Quelle pensée est apparue en premier ?
4. Ai-je cédé, fui, contrôlé ou contre-attaqué ?
5. De quoi avais-je besoin à cet instant ?
On reconnaît le déclencheur au moment où il survient
La réaction est moins intense et retombe plus vite
On nomme son besoin sans accuser l’autre
On choisit sa réponse au lieu de subir le masque

Retour en réunion

Rejet → fuite : besoin d’avoir sa place
Humiliation → effacement : besoin de respect et de dignité
Trahison → contrôle : besoin de pouvoir faire confiance
Injustice → rigidité : besoin d’une reconnaissance juste

Pour aller plus loin sur ADNtv

Roger Fiammetti : www.adntv.fr/intervenants/roger-fiammetti
Claude Parisot : www.adntv.fr/intervenants/claude-parisot
Roxane Leroy : www.adntv.fr/intervenants/roxane-leroy