Leçon animée · Regard bienveillant et miroir · Leçon animée · 6 min
Principe du miroir : voir le meilleur chez les autres
Et si ce que vous admirez chez les autres parlait aussi de vous ? Cette leçon explore le principe du miroir comme piste de réflexion, l’art de féliciter avec précision, l’exercice des quinze proches et le journal du soir des qualités. L’objectif : exercer un regard bienveillant, sans renoncer à vos limites.
Le principe du miroir
- Ce qui nous touche chez l’autre fait écho à quelque chose en nous
- Admirer une qualité suppose de savoir la reconnaître
- Une piste de réflexion, pas une loi démontrée
- Un outil pour mieux se connaître
- L’admiration : Elle peut signaler une qualité que l’on possède déjà, ou que l’on aspire à développer.
- L’agacement : Il peut pointer une part de soi que l’on juge sévèrement, ou un besoin non entendu.
Reconnaître ses proches
- 1. Notez quinze personnes qui comptent dans votre vie
- 2. Pour chacune, écrivez une qualité que vous appréciez vraiment
- 3. Ajoutez un souvenir précis où cette qualité s’est montrée
- 4. Choisissez une façon de le lui dire, de vive voix ou par écrit
- 5. Engagez-vous à le faire dans les semaines qui viennent
Chercher l’exceptionnel
- Partir de l’idée que chaque personne porte un talent singulier
- Observer les gestes discrets : écoute, humour, soin, courage
- Inclure les rencontres brèves : commerce, transport, file d’attente
- Le dire quand c’est approprié, simplement
Le journal du soir
- 1. Prenez un carnet dédié, à portée de main près du lit
- 2. Notez trois personnes croisées dans la journée
- 3. Pour chacune, une qualité observée, en une phrase
- 4. Ajoutez : « Cette qualité existe aussi en moi quand… »
- 5. Refermez le carnet sans juger ce que vous avez écrit
- Bienveillance : Voir le meilleur sans nier la réalité, et garder ses propres limites.
- Complaisance : Tout excuser, se taire sur ce qui blesse, et finir par s’oublier soi-même.
- Le principe du miroir : ce qui nous touche chez l’autre parle aussi de nous
- Féliciter avec précision et sincérité, sans attente en retour
- Chercher l’exceptionnel en chaque personne, même lors d’un bref échange
- Chaque soir, noter des qualités observées et leur écho en soi
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Florence Servan-Schreiber — Spécialiste de la Psychologie Positive : www.adntv.fr/intervenants/florence-servan-schreiber
- Clarisse Gardet — Méditation : www.adntv.fr/intervenants/clarisse-gardet
- Jeanne Siaud Facchin : www.adntv.fr/intervenants/jeanne-siaud-facchin