Pratique guidée · Couper les liens du passé · Pratique guidée · 7 min
Pardon et libération du passé : un rituel guidé pour tourner la page
Une pratique guidée pour comprendre ce que coûte une blessure non apaisée, puis vivre un rituel de libération en quatre temps : ouvrir le livre de sa vie, changer de point de vue sur un souvenir, exprimer ce qui n’a pas été dit et couper symboliquement les liens. Puis accueillir les émotions qui suivent.
Comprendre le pardon
- Excuser : Le pardon ne dit pas que l’acte était acceptable. La blessure reste reconnue.
- Oublier : Le souvenir demeure, mais sa charge émotionnelle peut s’alléger avec le temps.
- Se réconcilier : Vous pouvez pardonner et garder vos distances. Vos limites restent légitimes.
S’installer
- 1. Asseyez-vous ou allongez-vous, jamais en conduisant
- 2. Choisissez un souvenir modéré, pas le plus douloureux
- 3. Gardez un carnet et un stylo à portée de main
- 4. Ouvrez les yeux et arrêtez-vous en cas d’inconfort
Revenir et accueillir
- Fatigue, larmes ou légèreté : chaque réaction a sa place
- Buvez un verre d’eau et marchez quelques minutes
- Notez dans votre carnet ce qui a bougé
- Répétez le rituel plus tard si le lien semble se reformer
- Pardonner, c’est se libérer, sans excuser ni oublier
- Le livre de sa vie aide à revisiter un souvenir avec recul
- Changer de regard et exprimer la blessure peut alléger sa charge
- Après la coupure des liens, accueillez vos émotions avec douceur
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Marie-Sophie Dumon : www.adntv.fr/intervenants/marie-sophie-dumon
- Chantal Piganeau : www.adntv.fr/intervenants/chantal-piganeau
- Claude Parisot : www.adntv.fr/intervenants/claude-parisot
- Laetitia D'Oreye : www.adntv.fr/intervenants/laetitia-d-oreye