Série · Partie 5 sur 5 · Pratique guidée · 8 min
Observer sa peur : un scan des trois centres pour s’en distancier
Dernière partie de la série : une pratique guidée et lente pour repérer dans le corps la réaction de votre centre dominant. Après une respiration d’ancrage, vous parcourez le ventre, le cœur et la tête, vous nommez votre peur sans vous y identifier, puis vous invitez la qualité que la tradition y associe. Un outil de connaissance de soi, jamais un diagnostic.
Comprendre la peur qui guide
- Sans se critiquer ni se culpabiliser
- Sans chercher à changer tout de suite
- Sans analyser : l’analyse viendra plus tard
- Avec précision, comme on décrit une photo
- Avec tous les sens, pas seulement la tête
S’installer et s’ancrer
- 1. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement
- 2. Jamais en conduisant ni en marchant
- 3. Fermez les yeux ou baissez le regard
- 4. Arrêtez-vous au moindre inconfort
Nommer, inviter, revenir
- Une peur fondatrice colore chaque profil, sans vous définir
- Observer sans juger, sans analyser, sans s’identifier
- Scanner ventre, cœur et tête pour repérer la réaction
- Nommer la peur, remercier le corps, inviter la vertu
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Stéphanie Soufflet : www.adntv.fr/intervenants/stephanie-soufflet
- Isabelle Veverka : www.adntv.fr/intervenants/isabelle-veverka
- Joyce Villaume Le Don : www.adntv.fr/intervenants/joyce-villaume-le-don