Série · Partie 1 sur 2 · Leçon animée · 9 min
Le nerf vague : suivre le grand câble du calme, du cerveau au ventre
Première partie de la série sur le nerf vague. Suivez le trajet de ce long câble nerveux, du cerveau au cœur, aux poumons et au ventre. Comprenez l’accélérateur et le frein du système nerveux autonome, les signes d’un organisme bloqué en alerte, le figement, et goûtez une minute d’expiration longue.
Accélérateur et frein
- Il règle le cœur, le souffle et la digestion sans y penser
- Deux branches complémentaires, comme deux pédales
- Le sympathique : l’activité, l’action, la mobilisation
- Le parasympathique : la détente, la récupération, l’apaisement
- L’accélérateur : Mobilise l’énergie, accélère le cœur, met le corps en état d’alerte pour agir.
- Le frein : Ralentit le cœur, favorise la digestion, la récupération et le rapprochement social.
Le trajet du grand câble
- Dixième paire de nerfs crâniens, née à la base du cerveau
- Aussi appelé pneumogastrique : poumons et estomac
- Un câble fin, de deux à trois millimètres environ
- Un long trajet qui vagabonde jusqu’à l’abdomen
Le ventre parle au cerveau
- Psychosomatique : Je suis tendu, et mon ventre réagit : la tête influence la digestion.
- Somato-psychique : Mon ventre va mal, et mon moral s’en ressent : l’intestin influence la tête.
Coincé en alerte
- Un sommeil difficile, des ruminations le soir
- Une digestion lente quand on mange sous tension
- Des tensions dans la nuque et les épaules
- Une fatigue qui ne se dissipe pas au repos
- Accélérateur bloqué : Alerte permanente, sommeil fragile, tensions, difficulté à décrocher.
- Frein trop serré : Décrit par certains praticiens : épuisement, manque d’élan, énergie à plat.
- Équilibre : Une alternance souple : agir quand il le faut, puis récupérer vraiment.
Ce qui appuie sur le frein
- Une expiration plus longue que l’inspiration
- Un souffle lent et régulier
- Le lien social, la gratitude, la chaleur humaine
- Des gestes qui descendent et se referment, selon certains praticiens
Ce qu’il faut retenir
- Deux pédales : l’accélérateur sympathique et le frein parasympathique
- Le nerf vague relie cerveau, cœur, poumons et ventre
- La majorité des messages remontent du ventre vers le cerveau
- Expiration longue et lien social sollicitent le frein
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Camille Soustra — Mentore somatique et énergétique : www.adntv.fr/intervenants/camille-soustra
- Christophe Rivé : www.adntv.fr/intervenants/christophe-rive
- Céline Roy : www.adntv.fr/intervenants/celine-roy