Série · Partie 1 sur 3 · Leçon animée · 9 min
L’os, un tissu vivant : visiter le chantier de votre squelette
Votre squelette se démonte et se reconstruit sans cesse. Cette première partie vous fait visiter ce chantier permanent : les cellules qui démolissent, celles qui bâtissent, le capital constitué jusqu’à trente ans, l’effet de la ménopause et de l’âge, les facteurs de risque et la place de la densitométrie, sans fatalisme et en dialogue avec votre médecin.
Une visite de chantier
- Il porte le corps et protège les organes
- Il sert d’ancrage aux muscles pour bouger
- Il stocke des minéraux, dont le calcium
- Il se répare après une fracture
Démolisseurs et bâtisseurs
- Les démolisseurs : Des cellules qui retirent de petites zones d’os ancien ou fatigué.
- Les bâtisseurs : Des cellules qui comblent ces zones avec une trame neuve, ensuite minéralisée.
Le capital des trente ans
- Une alimentation suffisante et variée
- Le mouvement qui sollicite le squelette
- Une hygiène de vie globalement équilibrée
Quand le chantier ralentit
- Os solide : Petites poutres nombreuses et épaisses, bonne résistance aux chocs du quotidien.
- Os fragilisé : Poutres amincies, espaces agrandis : une chute légère peut suffire à le fracturer.
Repérer les risques
- Âge, et ménopause pour les femmes
- Sous-nutrition, poids très bas, troubles alimentaires
- Sédentarité et perte de masse musculaire
- Tabac et excès d’alcool
- Fracture passée, à signaler à son médecin
Le regard du médecin
- 1. Évoquer ses facteurs de risque et ses antécédents
- 2. Demander si une densitométrie est indiquée
- 3. Comprendre ses résultats avec le professionnel
- 4. Poursuivre tout traitement prescrit
- 5. Demander un avis avant tout complément alimentaire
Sans fatalisme
- Les matériaux : minéraux et vitamines
- Le signal : le mouvement et la charge
- Le suivi : un dialogue régulier avec son médecin
- Retrouver posture et équilibre par des gestes simples
- Pas besoin d’exploits sportifs pour commencer
- Adapter l’effort à son âge et à sa forme du jour
- S’arrêter en cas de douleur et demander conseil
- L’os est vivant : démolition et reconstruction alternent sans cesse
- Le capital osseux se bâtit surtout jusqu’à trente ans environ
- Ménopause et âge favorisent la démolition : l’os s’allège en silence
- Parler à son médecin, densitométrie si indiquée, traitements poursuivis
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Dr. Michel Faucon : www.adntv.fr/intervenants/dr-michel-faucon
- Chantal Piganeau : www.adntv.fr/intervenants/chantal-piganeau
- Caroline Facy : www.adntv.fr/intervenants/caroline-facy
- Maÿlis Guiraud : www.adntv.fr/intervenants/maylis-guiraud