Pratique guidée · Boîte à outils de l’hypnose, épisode 1 · Pratique guidée · 5 min
L’ancrage : retrouver son calme d’un simple geste
Une chanson qui vous ramène dix ans en arrière, une odeur qui réveille un souvenir : ce sont des ancrages naturels. Apprenez à en créer un volontairement, relié à un état de calme profond, que vous pourrez retrouver d’un simple geste, avant une prise de parole ou un moment tendu.
Le principe
- Une chanson qui vous ramène des années en arrière
- Une odeur qui réveille un souvenir précis
- Un lieu qui vous détend dès que vous y entrez
- Un état : le calme, pleinement ressenti
- Un signal : un geste discret, toujours le même
- La répétition rend le lien solide
Se préparer
- 1. Discret : le pouce contre le majeur, par exemple
- 2. Toujours la même main
- 3. Que vous ne faites pas déjà sans y penser
Au quotidien
- Refaites la séance chaque jour pendant une semaine
- Utilisez le geste avant un moment tendu
- Rechargez-le dès que vous vivez un vrai moment de calme
- Pas d’effet au début ? C’est normal, la répétition fait tout
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Christine Denis : www.adntv.fr/intervenants/christine-denis
- Jean-Louis Abrassart : www.adntv.fr/intervenants/jean-louis-abrassart
- Louise Durand : www.adntv.fr/intervenants/louise-durand
- Fabien Saint-Maurice : www.adntv.fr/intervenants/fabien-saint-maurice