Série · Partie 4 sur 4 · Leçon animée · 6 min
Hypersensible au travail : s’organiser, récupérer, s’appuyer
Dernière partie de la série « Hypersensibles : mode d’emploi ». Bureau ouvert, réunions, critiques : comprendre comment la fatigue s’accumule au travail, préparer une réunion, recevoir une remarque sans s’y perdre, régler son poste et pratiquer le sas, un court outil de récupération. Enfin, reconnaître les forces que la sensibilité apporte à une équipe.
Ce qui se joue au bureau
- Idée reçue : La sensibilité serait une fragilité, un obstacle dans la vie professionnelle.
- Réalité : Un trait de fonctionnement, qui peut devenir un atout quand il est compris et accompagné.
- Le vrai levier : Ne pas s’endurcir, mais s’organiser : gérer son énergie au fil de la journée.
Réunions et critiques
- 1. Avant : relire l’ordre du jour, noter vos points clés
- 2. Avant : choisir une place moins exposée, si possible
- 3. Pendant : pieds au sol, respiration plus lente
- 4. Pendant : noter vos ressentis plutôt que réagir à chaud
- 5. Après : deux minutes au calme avant la tâche suivante
- Réflexe à chaud : Tout prendre pour soi, rejouer la phrase en boucle pendant des heures.
- Réflexe posé : Trier : ce qui concerne le travail, ce qui est utile. Le reste, on le laisse.
- Si besoin : Demander un exemple précis, ou un délai pour répondre à tête reposée.
Récupérer pour durer
- Bruit : casque ou bouchons pour les moments de concentration
- Lumière : profiter de la lumière du jour quand c’est possible
- Messages : des créneaux dédiés, plutôt qu’en continu
- Place : un coin plus calme pour les tâches exigeantes
- Pauses : de courtes coupures prévues, pas seulement subies
- 1. Quitter l’écran des yeux
- 2. Relâcher mâchoire, épaules et mains
- 3. Sentir l’appui des pieds au sol
- 4. Allonger l’expiration quelques cycles
- 5. Choisir une seule tâche pour la suite
Vos forces au travail
- Une attention fine aux détails et aux signaux faibles
- Une écoute qui aide à apaiser les tensions d’équipe
- Une intuition utile pour sentir ce qui se joue
- Un goût pour le travail soigné et les relations justes
- Sensible ne veut pas dire fragile : on s’organise plutôt qu’on s’endurcit
- Réunions : préparer, s’ancrer, noter, puis prendre un sas
- Critique : trier ce qui est utile, sans y lire un verdict
- Récupérer chaque jour, et consulter si la souffrance dure
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Jeanne Siaud Facchin : www.adntv.fr/intervenants/jeanne-siaud-facchin
- Ludivine Casilli : www.adntv.fr/intervenants/ludivine-casilli
- Catherine Henry-Plessier : www.adntv.fr/intervenants/catherine-henry-plessier
- Marc Traverson : www.adntv.fr/intervenants/marc-traverson