Pratique guidée · Induction par le regard · Pratique guidée · 7 min
Fixation du regard : entrer en auto-hypnose pas à pas
Une séance guidée pour découvrir l’induction par fixation du regard : fixer un point au-dessus des yeux, laisser les paupières s’alourdir, s’appuyer sur un souvenir agréable, puis ralentir et éteindre peu à peu les pensées, avant de revenir en douceur.
S’installer
- 1. Asseyez-vous confortablement, le dos soutenu, les pieds au sol
- 2. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine
- 3. Choisissez un point sur le mur, un peu au-dessus du regard
- 4. Prévoyez dix à quinze minutes au calme, téléphone en silencieux
- 5. En cas d’inconfort, ouvrez les yeux et arrêtez-vous
Revenir en douceur
- Fixer un point au-dessus du regard fatigue doucement les yeux
- Les paupières s’alourdissent : on les laisse se fermer sans forcer
- Un souvenir agréable aide à ralentir puis éteindre les pensées
- Toujours assis, jamais en conduisant, revenir en comptant jusqu’à trois
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Jean-Louis Abrassart : www.adntv.fr/intervenants/jean-louis-abrassart
- Louise Durand : www.adntv.fr/intervenants/louise-durand
- Xavier Faye : www.adntv.fr/intervenants/xavier-faye
- Fabien Saint-Maurice : www.adntv.fr/intervenants/fabien-saint-maurice