Série · Partie 3 sur 3 · Pratique guidée · 7 min
Fibromyalgie : une séance douce pour baisser le volume
Dernière partie de l’enquête sur la fibromyalgie : une séance guidée très lente pour inviter le système d’alarme à baisser le volume. Expiration allongée, parcours du corps sans jugement, micro-mouvements et image du curseur qui descend, en complément du suivi médical, sans promesse de guérison.
S’installer en sécurité
- 1. Asseyez-vous ou allongez-vous, jamais en conduisant
- 2. Soutenez la nuque, le dos et les genoux avec un coussin
- 3. Prévoyez une couverture si vous avez froid
- 4. Respirez par le nez si c’est confortable
- 5. En cas d’inconfort, arrêtez et reprenez plus tard
Revenir doucement
- La douleur est réelle ; la séance complète le suivi médical
- Une expiration plus longue invite le système nerveux au calme
- Observer sans juger, bouger à peine, sous le seuil d’inconfort
- Le curseur : une image pour montrer le chemin, sans forcer
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Laurence O'Neill : www.adntv.fr/intervenants/laurence-o-neill
- Catherine Cavaya : www.adntv.fr/intervenants/catherine-cavaya
- Yael Bloch : www.adntv.fr/intervenants/yael-bloch
- Louise Durand : www.adntv.fr/intervenants/louise-durand