Série · Partie 1 sur 2 · Leçon animée · 11 min
Enfant intérieur : reconnaître quand il réagit en vous
Une remarque anodine vous occupe toute une soirée ? Cette première partie présente l’enfant intérieur et ses deux visages, blessé et ressource. Elle décrit quatre besoins fondamentaux et la boucle qui entretient les réactions trop fortes. Elle explique ensuite ce que veut dire se reparenter, puis propose un premier contact guidé, doux et sans rien forcer.
Quand la réaction déborde
- Une remarque anodine qui vous blesse pendant des heures
- Une colère soudaine, plus forte que l’enjeu réel
- L’envie de tout faire pour obtenir l’approbation
- Un retrait brusque, comme une porte qui se ferme
Trois figures en vous
- L’adulte : la part qui observe, choisit et prend soin
- L’enfant blessé : la part qui garde la trace des manques
- L’enfant ressource : la part qui joue, crée et s’émerveille
- L’enfant blessé : Il réagit vite, se protège et cherche à mériter l’amour. Il s’exprime surtout par des émotions fortes.
- L’enfant ressource : Il crée, s’étonne, joue et ose. Il garde l’élan qui vous animait avant les doutes et les habitudes.
Ce que l’enfant attend encore
- La sécurité : être à l’abri, pouvoir compter sur quelqu’un
- L’attention : recevoir un regard et une écoute sincères
- La reconnaissance : sentir que l’on compte tel que l’on est
- La liberté : pouvoir explorer, dire non, être soi
Se reparenter
- 1. Voir : remarquer que la réaction est plus forte que la situation
- 2. Nommer : mettre un mot sur l’émotion et sur le besoin en jeu
- 3. Rassurer : s’adresser à cette part avec douceur, sans la juger
- 4. Agir : poser un petit geste concret qui répond au besoin
- Dire non une fois, même si c’est inconfortable
- Accepter de décevoir parfois, sans se condamner
- Préférer de petits pas aux changements radicaux
- Rester doux avec soi les jours plus difficiles
Avant la pratique
- 1. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un lieu calme
- 2. Jamais en conduisant ni en faisant autre chose
- 3. Coupez les notifications pour quelques minutes
- 4. Gardez la liberté d’ouvrir les yeux à tout moment
Ce qu’il faut retenir
- Une réaction disproportionnée est un signal, pas un échec
- Enfant blessé et enfant ressource : deux visages d’une même histoire
- Sécurité, attention, reconnaissance, liberté : quatre besoins à écouter
- Se reparenter : voir, nommer, rassurer, agir, à petits pas
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Noémie de Saint-Sernin : www.adntv.fr/intervenants/noemie-de-saint-sernin
- Catherine Henry-Plessier : www.adntv.fr/intervenants/catherine-henry-plessier
- Agnès Stevenin : www.adntv.fr/intervenants/agnes-stevenin
- Stéphanie Rivier : www.adntv.fr/intervenants/stephanie-rivier