Pratique guidée · Tapping et grignotage émotionnel · Pratique guidée · 6 min
EFT et tapping : une ronde guidée face à l’envie de sucre
Une pratique guidée pour découvrir le tapping appliqué aux envies de sucre et au grignotage émotionnel. Vous comprendrez le rôle du point karaté, du point du thymus et la notion d’inversion psychologique, puis vous suivrez une ronde complète, à votre rythme, pour observer ce qui se passe en vous.
Comprendre le tapping
- Le point karaté : Le tranchant de la main, tapoté pendant la phrase d’acceptation qui ouvre la ronde.
- L’inversion psychologique : Selon cette approche, une part de soi qui résiste au changement. On la reconnaît sans lutter.
- Le point du thymus : Au centre du sternum, sous les clavicules. Tapoté, selon les praticiens, pour apaiser l’agitation.
S’installer
- 1. Asseyez-vous confortablement, jamais en conduisant
- 2. Pensez à votre envie de sucre, précisément
- 3. Notez son intensité de zéro à dix
- 4. Choisissez des mots simples pour la décrire
- 5. Tapotez légèrement, avec deux doigts
- 6. Arrêtez-vous en cas d’inconfort
Revenir et prolonger
- Si l’intensité reste élevée, refaites une ronde avec vos propres mots
- Notez les croyances qui émergent : manque, récompense, réconfort
- Buvez un verre d’eau et reprenez doucement votre activité
- Pour des envies persistantes, consultez un professionnel de santé
- Le tapping associe paroles d’acceptation et tapotements légers
- Le point karaté sert à accueillir la résistance au changement
- Le point du thymus, souvent tapoté pour se poser avant la ronde
- Évaluer de zéro à dix permet d’observer, sans juger
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Patricia Penot : www.adntv.fr/intervenants/patricia-penot
- Sylvie Grézil : www.adntv.fr/intervenants/sylvie-grezil
- Marie-Laure Sineux : www.adntv.fr/intervenants/marie-laure-sineux