Série · Partie 2 sur 3 · Pratique guidée · 8 min
Couple après 50 ans : un rituel pour s’écouter vraiment
Deuxième partie de la série sur le couple après cinquante ans. Après le départ des enfants ou à l’arrivée de la retraite, comment se parler autrement ? Une séance guidée à deux, en quatre temps (appréciation, besoin, demande, gratitude), précédée d’une minute de respiration partagée.
Et maintenant, nous deux ?
- Réagir : On interrompt, on se défend, on répond à côté de ce qui vient d’être dit.
- Écouter : On laisse finir, on reformule, on accueille l’émotion comme une information.
S’installer à deux
- Un lieu calme, face à face ou côte à côte
- Téléphones éloignés, une clochette ou un minuteur doux
- Une personne parle, l’autre écoute sans interrompre
- Le droit de passer ou d’arrêter à tout moment
- 1. Appréciation : un moment précis que j’ai aimé cette semaine
- 2. Besoin : ce qui me manque, dit en « je », sans reproche
- 3. Demande : un geste concret, faisable, que l’autre peut ajuster
- 4. Gratitude : un merci réciproque pour clore le rituel
Revenir et prolonger
- Fixer un rendez-vous hebdomadaire pour le rituel, même court
- Dire chaque jour une appréciation précise, sans attendre
- Échanger un merci réciproque, le soir ou au réveil
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Claude Parisot : www.adntv.fr/intervenants/claude-parisot
- Sarah Allart : www.adntv.fr/intervenants/sarah-allart
- Caroline Facy : www.adntv.fr/intervenants/caroline-facy
- Michaël Bryard : www.adntv.fr/intervenants/michael-bryard