Leçon animée · Forces, imposture et compliments · Leçon animée · 7 min
Confiance et estime de soi : s’appuyer sur ses vraies forces
Confiance en soi et estime de soi ne désignent pas la même chose. Cette leçon distingue le faire et l’être, propose un exercice pour repérer vos points forts, éclaire le sentiment d’imposture et son miroir, l’excès d’assurance, puis aide à apprivoiser les compliments. Elle se termine par une courte visualisation bienveillante.
Deux notions à distinguer
- Confiance en soi : Croire en sa capacité à agir, à apprendre, à faire face à une situation.
- Estime de soi : La valeur que l’on s’accorde en tant que personne, au-delà des résultats.
- Amour de soi : Un regard bienveillant et stable sur soi, y compris dans l’échec.
S’appuyer sur ses forces
- Ce qui vous semble facile alors que d’autres peinent
- Les activités où le temps passe sans que vous le voyiez
- Les services que l’on vous demande spontanément
- Les qualités qui ont compté dans vos moments difficiles
- 1. Notez trois moments récents où quelque chose vous a réussi
- 2. Pour chacun, nommez la qualité que vous avez mobilisée
- 3. Demandez à deux proches de citer une de vos qualités
- 4. Relisez la liste avant un défi ou un moment de doute
Imposture et surconfiance
- Sentiment d’imposture : Des compétences réelles, mais sous-estimées. Le doute persiste malgré les preuves.
- Biais de surestimation : Peu d’expérience dans un domaine et une assurance élevée, faute de repères pour s’évaluer.
- Confiance ajustée : Confronter son ressenti à des faits et à des retours précis, sans se juger illégitime.
Le jeu des compliments
- Ils contredisent l’image que l’on a de soi
- On craint de manquer de modestie
- On soupçonne une intention cachée
- En donner fait parfois redouter la maladresse
- 1. Recevoir : respirer, sourire, dire simplement merci
- 2. Résister à l’envie de minimiser ou de retourner le compliment
- 3. Donner : nommer un fait précis plutôt qu’un jugement global
- 4. Rester sincère, sans rien attendre en retour
Un regard bienveillant
- La confiance concerne le faire, l’estime concerne l’être
- Vos forces se cachent souvent dans ce qui vous semble facile
- Imposture ou surestimation : confronter son ressenti aux faits
- Un compliment se reçoit d’un merci et se donne avec précision
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Isabelle Chapuis : www.adntv.fr/intervenants/isabelle-chapuis
- Marie-Laurence Cattoire : www.adntv.fr/intervenants/marie-laurence-cattoire
- Christelle Crosnier : www.adntv.fr/intervenants/christelle-crosnier
- Anne Dorr : www.adntv.fr/intervenants/anne-dorr