Pratique guidée · Regard, silence et présence · Pratique guidée · 6 min
Charisme et regard : un rituel au miroir pour gagner en présence
Une pratique guidée pour cultiver un regard présent, calme et ouvert. Vous comprendrez d’où vient la présence perçue, puis vous suivrez un court entraînement au miroir : souffle, regard posé, silence intérieur, intention bienveillante. Enfin, vous apprendrez à transposer ce regard dans vos salutations, avec respect.
Comprendre la présence
- Le regard fuyant : Il glisse, évite, revient. L’autre peut le lire comme de la gêne ou du désintérêt.
- Le regard fixe : Il insiste sans respirer. Il peut mettre mal à l’aise et ressembler à un défi.
- Le regard présent : Posé, détendu, attentif. Il dit simplement : je suis là, avec vous.
S’installer face au miroir
- 1. Placez un miroir à hauteur de visage, à distance confortable
- 2. Choisissez une lumière douce, sans reflet dans les yeux
- 3. Asseyez-vous, dos droit, épaules relâchées
- 4. Posez les mains sur les cuisses, mâchoire détendue
Revenir et saluer
- 1. Avant de saluer, laissez passer une expiration lente
- 2. Cherchez le regard de l’autre, sans hâte
- 3. Gardez-le posé le temps d’un bonjour
- 4. Laissez venir un sourire, s’il est sincère
- 5. Puis relâchez le regard, naturellement
- Le regard présent se situe entre fuite et fixité
- Le silence intérieur rend le regard plus stable et plus doux
- Quelques minutes au miroir le matin peuvent suffire pour s’exercer
- Un regard posé, puis relâché, accompagne vos salutations
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Florence Servan-Schreiber — Spécialiste de la Psychologie Positive : www.adntv.fr/intervenants/florence-servan-schreiber
- Stefen Couder : www.adntv.fr/intervenants/stefen-couder
- Anne Dorr : www.adntv.fr/intervenants/anne-dorr