Pratique guidée · Préparation mentale · Pratique guidée · 7 min
Cercle d’excellence : ancrer un état de confiance pas à pas
Une pratique guidée pour découvrir le cercle d’excellence, issu de la programmation neurolinguistique. Vous choisissez un objectif, vous réveillez un souvenir de réussite, vous l’intensifiez grâce aux sous-modalités sensorielles, puis vous l’associez à un geste et à un pas dans un cercle imaginaire.
Se préparer
- 1. Choisir une situation à venir où vous voulez être à l’aise
- 2. Retrouver un souvenir réel où la confiance était bien présente
- 3. Choisir un geste discret : joindre deux doigts, serrer le poing
- 4. Prévoir un espace libre d’un pas devant vous
Revenir et prolonger
- Préparer un objectif, un souvenir de réussite et un geste discret
- Raviver le souvenir en ajustant images, sons et sensations
- Entrer dans le cercle au sommet de l’état, avec un souffle retenu bref
- Répéter à votre rythme, comme un entraînement, sans attente de résultat
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Marie-Sophie Dumon : www.adntv.fr/intervenants/marie-sophie-dumon
- Christine Denis : www.adntv.fr/intervenants/christine-denis
- Ludivine Casilli : www.adntv.fr/intervenants/ludivine-casilli