Série · Partie 3 sur 3 · Leçon animée · 3 min
Carnet de migraine : repérer vos déclencheurs en quatre colonnes
Dernier volet de la série sur la migraine : un mode d’emploi express du carnet de crise. Noter les premiers signes, le contexte, la crise et ce que vous avez fait, puis relire pour repérer les répétitions et partager ces informations avec votre médecin. Avec un rappel clair des signaux qui imposent d’appeler les secours.
Quatre colonnes
- Sommeil trop court, trop long ou décalé
- Repas sautés ou pris tard
- Variations hormonales
- Stress et charge mentale
- Lumière vive, écrans, ambiance éblouissante
- 1. Moment : date, premiers signes, début de la douleur
- 2. Contexte des 24 heures : sommeil, repas, hormones, stress, lumière
- 3. Crise : intensité, durée, symptômes associés
- 4. Réponse : ce que vous avez pris ou fait, et l’effet ressenti
Relire, partager, alerter
- Repérer les répétitions : Mêmes jours, mêmes contextes, mêmes signes ? Une relecture régulière fait apparaître vos schémas.
- En parler au médecin : Fréquence des crises et des antalgiques, pistes complémentaires : tout se discute en consultation.
- Une crise se lit en quatre phases : notez chacune d’elles
- Quatre colonnes : moment, contexte, crise, réponse
- Relisez pour repérer vos répétitions, sans vous juger
- Partagez avec votre médecin ; signaux d’urgence : appelez les secours
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Dr. Kahina Oussedik Ferhi — Alimentation : www.adntv.fr/intervenants/dr-kahina-oussedik-ferhi
- Elise Boghossian — Acupuncture : www.adntv.fr/intervenants/elise-boghossian
- Roxane Leroy : www.adntv.fr/intervenants/roxane-leroy