Pratique guidée · Observer sa blessure d’abandon · Pratique guidée · 7 min
Blessure d’abandon : une pratique pour l’observer et l’apaiser
La peur de l’abandon se rejoue souvent dans nos relations, jusqu’à nourrir une dépendance affective. Cet épisode éclaire trois façons de vivre une blessure émotionnelle. Il propose ensuite une séance guidée pour adopter la posture d’observateur et accueillir avec douceur la part de vous qui a peur.
Comprendre la blessure
- Fuir : Éviter d’y penser, s’occuper sans cesse, refouler ce qui remonte.
- Se confondre : Revivre la douleur comme si elle était toute la réalité, s’y identifier.
- Observer : Accueillir l’émotion, la nommer, sentir que l’on n’est pas que cette blessure.
S’installer en sécurité
- 1. Asseyez-vous ou allongez-vous, jamais en conduisant
- 2. Choisissez un moment calme, sans interruption
- 3. Gardez une couverture ou un objet rassurant près de vous
- 4. Choisissez une situation d’intensité modérée
- 5. Ouvrez les yeux et arrêtez-vous en cas d’inconfort
Revenir et intégrer
- Fuir, se confondre ou observer : trois façons de vivre une blessure
- La peur du vide peut entretenir le cercle de la dépendance affective
- Observer l’émotion dans le corps permet un recul bienveillant
- Accueillir la part blessée, à votre rythme, et demander de l’aide si besoin
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Géraldyne Prévot-Gigant : www.adntv.fr/intervenants/geraldyne-prevot-gigant
- Roger Fiammetti : www.adntv.fr/intervenants/roger-fiammetti
- Catherine Henry-Plessier : www.adntv.fr/intervenants/catherine-henry-plessier
- Noémie de Saint-Sernin : www.adntv.fr/intervenants/noemie-de-saint-sernin