Pratique guidée · Auto-hypnose et approfondissement · Pratique guidée · 7 min
Approfondir la transe : descendre l’escalier, marche après marche
L’approfondissement de la transe est souvent présent dans les séances d’auto-hypnose, rarement expliqué. Cette pratique présente quatre techniques de descente : l’escalier, le décompte, l’escalator et l’effacement des chiffres. Elle propose ensuite une courte séance guidée, réutilisable comme un module, avec un retour en douceur.
Comprendre la descente
- L’escalier : chaque marche invite à relâcher un peu plus
- Le décompte : des nombres qui ralentissent avec le souffle
- L’escalator : une descente fluide, sans effort à fournir
- L’effacement des chiffres : laisser les nombres s’estomper
S’installer
- 1. Choisir un moment calme, sans écran ni sonnerie
- 2. S’asseoir ou s’allonger, le dos bien soutenu
- 3. Desserrer ce qui serre : ceinture, col, lunettes
- 4. Poser les mains sur les cuisses ou le long du corps
- 5. Fixer une intention simple : se reposer, se ressourcer
Revenir et réutiliser
- Escalier ou escalator : Une image concrète et rassurante, idéale pour débuter. Dix marches suffisent souvent.
- Décompte simple : Sans image, il suit le souffle. Pratique quand l’imagination visuelle est discrète.
- Effacement des chiffres : Il occupe le mental bavard. Utile quand les pensées tournent encore.
- L’approfondissement suit l’induction et invite à un état plus intérieur
- Escalier, décompte, escalator et effacement : quatre images de descente
- Toujours remonter en comptant, puis se réorienter avant de se lever
- Un module réutilisable, assis ou allongé, jamais en conduisant
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Jean-Louis Abrassart : www.adntv.fr/intervenants/jean-louis-abrassart
- Louise Durand : www.adntv.fr/intervenants/louise-durand
- Audrey Reynes : www.adntv.fr/intervenants/audrey-reynes
- Xavier Faye : www.adntv.fr/intervenants/xavier-faye