Leçon animée · Hormones et graisse viscérale · Leçon animée · 5 min
Résistance à l’insuline : comprendre le cercle du ventre
Comment l’insuline et le glucagon règlent-ils le sucre dans le sang ? Pourquoi les cellules finissent-elles parfois par résister, au point d’épuiser le pancréas ? Cette leçon explique aussi le rôle hormonal et inflammatoire de la graisse viscérale, les signes qui peuvent alerter et les leviers d’hygiène de vie à discuter avec un médecin.
Une hormone clé
- Insuline : Libérée après le repas, elle fait baisser la glycémie et favorise le stockage.
- Glucagon : Libéré à distance des repas, il fait remonter la glycémie en mobilisant les réserves du foie.
Le rôle de la graisse viscérale
- Sous-cutanée : Sous la peau, elle se pince facilement. Elle sert surtout de réserve d’énergie.
- Viscérale : Profonde, autour du foie et des intestins. Très active, elle se comporte comme un organe hormonal.
- Des acides gras envoyés directement vers le foie
- Des messagers inflammatoires qui brouillent le signal de l’insuline
- Moins d’hormones protectrices, favorables à la sensibilité à l’insuline
- Une inflammation discrète mais durable dans l’organisme
Les signaux à repérer
- Un tour de taille qui augmente, même sans prise de poids marquée
- Des coups de fatigue ou une forte envie de sucre après les repas
- Des zones de peau foncées et veloutées au cou ou aux aisselles
- Tension artérielle ou triglycérides élevés lors d’un bilan
Agir et retenir l’essentiel
- 1. Bouger chaque jour : les muscles actifs captent mieux le glucose
- 2. Privilégier les fibres, les légumes et les aliments peu transformés
- 3. Limiter les boissons sucrées et les sucres raffinés
- 4. Soigner son sommeil, qui influence la sensibilité à l’insuline
- 5. Apaiser le stress chronique, qui tend à élever la glycémie
- L’insuline fait entrer le glucose dans les cellules ; le glucagon le libère
- La résistance oblige le pancréas à compenser, parfois jusqu’à l’épuisement
- La graisse viscérale entretient inflammation et résistance à l’insuline
- Signes et bilan : le médecin reste votre interlocuteur de référence
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Dr. Kahina Oussedik Ferhi — Alimentation : www.adntv.fr/intervenants/dr-kahina-oussedik-ferhi
- Réginald Allouche : www.adntv.fr/intervenants/reginald-allouche
- Wilfried Launay : www.adntv.fr/intervenants/wilfried-launay