Pratique guidée · Lymphocytes et voyage intérieur · Pratique guidée · 7 min
Immunité : visualiser vos défenses avec gratitude
Comment fonctionnent vos défenses naturelles ? Cet épisode présente simplement les barrières du corps, l’immunité innée et adaptative, le rôle des lymphocytes et des cellules tueuses. Il vous guide ensuite dans un voyage intérieur apaisant, teinté de gratitude, à pratiquer au quotidien.
Comprendre vos défenses
- Lymphocytes B : Ils fabriquent des anticorps, des molécules qui repèrent et marquent un intrus précis.
- Lymphocytes T : Certains coordonnent la défense, d’autres détruisent les cellules infectées.
- Cellules tueuses : Issues de l’immunité innée, elles éliminent des cellules infectées ou anormales sans apprentissage.
S’installer
- 1. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement
- 2. Jamais en conduisant ni en marchant
- 3. Coupez les notifications pour une dizaine de minutes
- 4. Fermez les yeux ou posez le regard au sol
- 5. Arrêtez-vous à tout moment en cas d’inconfort
Revenir et prolonger
- Quelques minutes de visualisation, à heure régulière
- Un sommeil suffisant, pilier reconnu des défenses
- Une alimentation variée, riche en végétaux
- Du mouvement et des moments de détente chaque jour
- Barrières, immunité innée et adaptative travaillent ensemble
- Lymphocytes B, T et cellules tueuses ont chacun leur rôle
- La visualisation aide à se détendre, sans remplacer un avis médical
- Un rituel court et régulier, avec gratitude envers votre corps
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Véronique Liesse — Nutrition : www.adntv.fr/intervenants/veronique-liesse
- Laurence O'Neill : www.adntv.fr/intervenants/laurence-o-neill
- Christelle Crosnier : www.adntv.fr/intervenants/christelle-crosnier
- Chantal Piganeau : www.adntv.fr/intervenants/chantal-piganeau