Pratique guidée · Esprit Aloha et réconciliation · Pratique guidée · 7 min
Ho’oponopono : pratiquer la formule de bénédiction
Découvrez le ho’oponopono, tradition hawaïenne de réconciliation, et l’esprit de l’Aloha. Une séance guidée vous fait pratiquer les quatre phrases et la formule « je t’aime, je te bénis, je te remercie ». Vous repartez avec deux gestes quotidiens : annuler une parole dure et répéter une affirmation choisie.
Une tradition de réconciliation
- Les quatre phrases : « Je regrette. Pardon. Merci. Je t’aime. » Une manière de reconnaître, de lâcher et d’accueillir.
- La triple bénédiction : « Je t’aime, je te bénis, je te remercie. » Amour, bénédiction et gratitude offerts à autrui.
S’installer
- Asseyez-vous ou allongez-vous, dans un endroit calme
- Jamais en conduisant ni en utilisant une machine
- Choisissez une situation légère pour débuter
- Arrêtez-vous en cas d’inconfort, sans vous forcer
Revenir et prolonger
- 1. Remarquez la phrase dure, envers vous ou autrui
- 2. Dites intérieurement : « J’annule. »
- 3. Reformulez avec une phrase juste et bienveillante
- 4. Ajoutez « merci » pour clore le geste
- Choisissez une phrase positive, courte et au présent
- Écrivez-la ou dites-la cinquante fois dans la journée
- Répartissez les répétitions : matin, midi, soir
- Observez sans attendre de résultat précis
- Le ho’oponopono est une tradition hawaïenne de réconciliation
- Quatre phrases : je regrette, pardon, merci, je t’aime
- Bénir, y compris ceux qui ont ce que l’on désire
- Annuler une parole dure et répéter une affirmation choisie
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Marie-Sophie Dumon : www.adntv.fr/intervenants/marie-sophie-dumon
- Gaëlle Piton : www.adntv.fr/intervenants/gaelle-piton
- Patricia Penot : www.adntv.fr/intervenants/patricia-penot
- Ambre Ben Daoud : www.adntv.fr/intervenants/ambre-ben-daoud