Pratique guidée · Visualisation et son · Pratique guidée · 7 min
Harmoniser les hémisphères : une séance pour apaiser le mental
Une séance guidée pour calmer l’agitation mentale. Elle s’appuie sur un balancier imaginaire, deux disques colorés qui fusionnent et un fredonnement doux. L’image du « cerveau gauche » et du « cerveau droit » y sert de support d’attention, avec les nuances qu’elle mérite.
Comprendre
- La visualisation : Des images en mouvement, d’un côté à l’autre, pour occuper doucement l’attention.
- Le son : Un fredonnement doux, que beaucoup de praticiens décrivent comme une expérience unifiante.
- Le souffle : Un rythme lent qui sert de fil conducteur à toute la séance.
S’installer
- 1. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement
- 2. Jamais en conduisant ni pendant une activité
- 3. Fermez les yeux ou posez le regard au sol
- 4. Arrêtez-vous en cas d’inconfort
- 5. Consultez un médecin si l’anxiété persiste au quotidien
Revenir
- « Cerveau gauche, cerveau droit » : une image utile, pas une carte exacte
- Le balancier et les disques offrent un appui doux à l’attention
- Le fredonnement fait vibrer toute la tête et ralentit le souffle
- Une seule étape peut se pratiquer en quelques minutes, à votre rythme
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Christine Denis : www.adntv.fr/intervenants/christine-denis
- Chantal Piganeau : www.adntv.fr/intervenants/chantal-piganeau
- Jean-Louis Abrassart : www.adntv.fr/intervenants/jean-louis-abrassart
- Fabien Saint-Maurice : www.adntv.fr/intervenants/fabien-saint-maurice