Leçon animée · Neuroplasticité et réserve cognitive · Leçon animée · 6 min
Cerveau qui vieillit : entretenir sa plasticité à tout âge
Le cerveau n’est pas figé avec l’âge. Cette leçon explique la neuroplasticité, la différence entre âge chronologique et âge biologique, et la réserve cognitive. Elle montre aussi comment le mouvement, la nouveauté, les liens sociaux et la rééducation après une lésion soutiennent les capacités mentales.
L’âge et la réserve cognitive
- Âge chronologique : Le nombre d’années écoulées depuis la naissance. Il est le même pour toutes les personnes nées la même année.
- Âge biologique : L’état estimé de l’organisme. Il varie selon la génétique, le mode de vie et l’histoire personnelle.
- Elle se nourrit d’études, de métiers et de loisirs stimulants
- Elle aide le cerveau à compenser certaines altérations
- Elle peut continuer à se développer à tout âge
- Elle ne protège pas de tout, mais elle offre de la marge
Nouveauté et liens sociaux
- 1. Choisir une activité réellement nouvelle pour vous
- 2. Accepter la maladresse des débuts
- 3. Augmenter la difficulté peu à peu
- 4. Pratiquer régulièrement, même brièvement
- 5. Varier les terrains : langue, musique, gestes, lieux
- Converser mobilise attention, mémoire et langage
- Comprendre l’autre fait travailler l’empathie
- L’isolement prolongé est associé à un déclin plus marqué
- Associations, chorales, bénévolat : des occasions de lien
Réparer et durer
- Bouger chaque jour, à son rythme
- Apprendre quelque chose de neuf chaque semaine
- Entretenir des liens réguliers
- Respecter son sommeil et ses temps de repos
- Le cerveau reste plastique toute la vie, même si cette capacité diminue
- La réserve cognitive se construit et s’enrichit à tout âge
- Le mouvement soutient la circulation cérébrale et la vie des neurones
- Nouveauté, liens sociaux et sommeil complètent l’entraînement du cerveau
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Bruno Millet : www.adntv.fr/intervenants/bruno-millet
- Fabrice Kuhn : www.adntv.fr/intervenants/fabrice-kuhn
- Roxane Leroy : www.adntv.fr/intervenants/roxane-leroy
- Hervé Franceschi : www.adntv.fr/intervenants/herve-franceschi